ПРЕТРЕНИРАНОСТ И МЕТОДИ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕТО И

Претренирването настъпва като резултат от продължителни натоварвания. Като правило състоянието е резултат на чести тренировки с големи и еднообразни физически и нервни натоварвания с по-силни противници.
Първият признак за претрениране е разстройство на съня, особенно трудности в заспиването. Боецът става раздразнителен, бързината му намалява, нарушава се координацията на движение, променя се цвета на кожата му. В отделни случаи, след максимални тренировъчни натоварвания се появява главоболие, виене на свят, болки в областта на сърцето. Това са признаци на прекалено натоварване – свръхнапрежение. Понякога те са съпътствани с отпаднало състояние и слаб и неритмичен пулс.
Претренирането може да е свързано с много големи и интензивни натоварвания със състезателен характер, превишаващи възможностите на организма, често в резилтат на отслабване след прекарано заболяване или сваляне на много килограми.
В леки случаи за да се преодолее състоянието е достатъчно активна почивка:
- борба/ спаринг с по-слаби противници,
- нормализиране на режима,
- увеличаване на калориите в диетата,
- суплементиране с витамини.
- необходимо и да се увеличи времето за сън в дневният режим
---
More at t.me/MMACoaching
follow us at:
www.fcbullyteam.com
Мрежата/ BullyTeam
Instagram/FC_Bully_Team
VK.com/FCBullyTeam
My Next Match/club/FCBT