<< 10 серии x 9 повторения >>
просто и ефективно🔥

Изпълнете 10 серии от следното + 1 загряваща серия:

⚡️3 повторения мъртва тяга
⚡️3 hang cleans
⚡️3 push jerks

НЕ пускайте свободния лост докато не завършите серията от 9те повторения. Правете минимална почивка между сериите.

☑️ Това може да е цяла тренировка особено за начинаещите.
ИЛИ за тези на напреднало ново може да е идеална завършваща част като тук трябва тежестите да са умерени, за да се избегне травма.

П.С. дръжте цялото стъпало на пода. Игнорирайте, че аз нарушавам това, заради лични специфики сега. Не удачно за правилно изпълнение да се ползва само част от ходило, особено основно пръсти. Травмите може да са тежки.

#functionaltraining #fullbodyworkout #compoundmovement #gym #bodybuilding #trainhard #train #gymmotivation #workoutmotivation #motivation #grow #buildmuscle #trainforlife #strength #health #natural #leanmuscle #bodybuilder #gymrat #gymgirl #trainlikeagirl #fitgirl #gains

Log in to interact

Все още няма коментари.

Бъди първия коментирал.