Мъртва тяга

❗️изпълнявайте с правилна форма. Прав гръб, рамене назад, брадичка високо, изправен врат.
❗️ако вдигате повече от собственото си тегло, обезопасете кръста си. Стегнете добре с колан. Препоръчвам по-леко, без клан. Свикнете да стягате сами коремна стена и кръст при правилното изпълнение.
✅ 4 серии по ~14 повторения.
✅ настройте повторенията или тежестта така, че да водят почти до отказ.
❗️започнете по-леко, за да избегнете травма
✅ пирамидално увеличавайте тежестта.

#deadlift #fitness #gym #workout #glutes #legsworkout #strength #health #motivation

Log in to interact

Все още няма коментари.

Бъди първия коментирал.