jonh.smith

Fri Nov 24 2023 | 89 Следващи Последвай

... при която се стимулира засилено кръвообращение, необходимо за функционирането и възстановяване на всички органи на тялото.
Ще добавя, че ръцете ни също се натоварват, докато правим упражнението.
В началото, когато започнем да използваме упражнението, клековете трябва да се правят с непълни пресядания (10 - 15 см).
Дишането при упражнението? Вдишваме долу в началото на отблъскването и издишваме при слизане надолу.
Колко повторения трябва да правим в серията? Ако повторенията се правят бързо и са много на брой, идва момент, когато започваме да се задъхваме и пулса ни се учестява. И без използване на пулсомер, ако вече "не можем да си кажем името", трябва да спрем и да починем. Не трябва да допускаме упражнението да се превърне в "кардио" проблем.
Публикувам малък видеоклип в гората и моя начин на изпълнение на клековете.
Бъдете живи и здрави! 🙂
🌠🍀😍