jonh.smith

Fri Nov 24 2023 | 89 Следващи Последвай

КЛЕКОВЕ ПО НЕУМИВАКИН
Има едно упражнение, което по своята ефективност заменя много други и в същото време не отнема много време. Полезно е за тези, които нямат време да бягат или да ходят бързо и продължително по 10 км, както препоръчват лекарите. Това упражнение се нарича "клек" или "присядане".
https://www.youtube.com/watch?v=PoFRRtt9QsU
Автора на този видеоклип е използвал безценните съвети на професор Неумивакин, а също и оригиналния му видеоклип, за да ни покаже, как самият той, използвайки две дръжки за плъзгащи врати е създал домашен тренажор за изпълнението на това упражнение. Дръжките са монтирани на стената на ширината на раменете и на височината на пъпа. В клипа има и няколко големи текстови снимки, цитиращи съветите на професора .
Аз също използвам това упражнение и го намирам за незаменимо. Случайно направих прости сметки, с които ми стана още по-ясно, за ползите от него. Ако се правят пълни клекове, при които между двете нива - долу и горе, денивелацията е 0.5 м, тогава при направени 200 клека за деня (например - по 20 клека в серия, повторени 10 пъти) и при собственото тегло 70 кг, ще отблъснем 200 Х 0.5 Х 70 = 7000 (СЕДЕМ ТОНА НА ВИСОЧИНА ЕДИН МЕТЪР!!!)
Този резултат от упражнението, като физическо натоварване за преодоляване на гравитацията, човек може да постигне и по друг начин. Това става, когато се изкачваме по стълби или в планината. Изкачвайки 100 метра, ние повдигаме собственото си тегло (70кг.) и мускулите на краката ни извършват двигателна работа, п

Приседания по Неумывакину

https://www.youtube.com/watch?v=PoFRRtt9QsU